bardzo nog

Rwanie w pyte dobre. Choć musisz robić więcej OHS bo masz problemy ze stabilnością i kiedyś polecisz razem ze sztangą. Zarzut przy wybiciu cięzar za bardzo odbijasz od ciała. Sztanga cały czas przy ciele ciele. Jerk tu niestety parę błędów w pracy nóg. Zakroczna idzie ci za bardzo w bok do tego stopę zamiast na placach stawiasz płasko. Zalecam [...]

[...] taki trenning jak mu mówisz to po 2 latach ćwiczeń bedzie wyciskał na klatkę tyle co ty. A do ciebie Siewyrobi moze dokładniej teraz: Plecy po jednej serii + - to jest bardzo duza grup[a i wymaga naprawdę przytyrania Klatka - dołuż przenoszenie hantla za głowę porozciagaj troszke bardziej tę klatkę Z bicepsa rzeczywiście w dwóch ostatnich [...]

[...] a kiedy próbuję jeść w ciągu dnia więcej, to muszę rezygnować, bo nie jestem w stanie spożywać większej ilości. I tak dla sprecyzowania celu, które chcę osiągnąć: moją inspiracją jest bardziej Anna Nystrom a nie np. Chodakowska. Tak wiem - do Nystrom jeszcze mi bardzo daleko, ale chcę pójść bardziej w tym kierunku - rozbudowaniu nóg i pośladków

te miejsce moze swiadczyc o problemie z lakotkami albo przyparcie rzepki...sprobuj sie porozciagac po treningu dobrze, sprobuj innego rozstawu nog podczas przysiadu, ogolnie nozki bardzo chudo wygladaja....nie wiem, moze popracuj nad innymi cwiczeniami- przysiady bulgarskie, wykroki, niech sie balans troche wyrowna...a jak nie to do lekarza...

Life-tec -- nierobilem bardzo dawno nog ani martwego ciagu.Pozdrawiam i odbijam soga

[...] jedne z najlepszych cwiczen na tylna czesc uda,posladki oraz prostowniki. klasyczny MC to ciezkie cwiczenie,ktore angazuje rowniez staw kolanowy i jest w dzialaniu bardzo podobne do przysiadu(czesto jest jego zamiennikiem).angazujace oprocz nog i grzbietu-praktycznie cale cialo. oto wersja lzejsza,czyli rumunski martwy ciag(rdl) : [...]

[...] martwego. Co Ty na to ?? a jak reszta ćwiczeń ?? z seriami jest ok ?? dużo czytałem na temat HST i tak wydaję mi się ma to wyglądać 4. Aha jeszcze pytanie co do pleców. Za bardzo nie odczuwam ściągania wyciągu, ale robie bo chcę wzmocnić mięśnie do drążka. Jeśli przy martwym ciągu wykonam element wiosłowania (wiadomo, że będzie to tylko próba a [...]

[...] to najszersze grzbietu potrafia byc juz 2x silniejsze w wyniku treningow wioslowan - nie utrzymasz dolnego grzbietu w pozycji technicznej doprowadzisz do garba i tym samym bardzo nieprzyjemnej kontuzji - ponadto slaby prostownik to slaba pozycja techniczna w wyciskaniu lezac, to jest rdzen miesniowy (nie mylic z nerwowym!) nie wolno go [...]

[...] istnieją przeróżne inne ćwiczenia które sprawiają że można te mięśnie wzmocnić. jak to ktoś powiedział: nie samym martwym ciągiem żyje człowiek " Czyzby? Prosze bardzo cw. wzmacniajace ten obszar: Wyprosty na lawce rzymskiej Dzien-dobry Maszyny polegajace na robieniu hiperekstencji pod obciazeniem w dodatku siedzac Maszyny polegajace [...]

Załączam zdjęcie wymiarów - baaaardzo powoli coś leci, ale łydka zamiast schudnąć się powiększyła, a co do ud, to tylko jedno leci, drugie nie bardzo i mam nierówne wymiary nóg, zarówno w łydkach jak i udach... Martwi mnie tez to, że tyłek dalej spada, a brzuch powolutku... Nie ma tu wymiarów brzucha/oponki i pępka, które też robię. I niestety [...]

[...] też ładny, za mało góry tzn barki i kaptury ogólnie sylwetka ładna choc wiadomo - brakuje motyli. No i ciekaw jestem nóg, choć na 1 zdjeciu nie wyglądają za dobrze. Jak na 17 lat i tak bardzo dobrze, sog. p.s. jakas dietka, suple? Zmieniony przez - Patrykos91 w dniu 2007-12-24 20:57:05 Zmieniony przez - Patrykos91 w dniu 2007-12-24 20:58:52

Mi też się wydaje że Haye bardzo dobrze wyglądał w walce z Chisorą, zadawał dużo ciosów itp, tam można się czepiać że praca nóg nie taka ale kurde to nie jest Wladimir przed którym łatwo tak tańczyc w kółko bo on tak nie idzie do przodu jak Chisora, przed nim trudniej uciec nogami niż przed Wladimirem więc po co miał tak skupiać się na tym, lepiej [...]

[...] ), to chcialbym pozostac gibki (musze powiedziec, ze jestem nawet porozciagany) i poprawic wyraznie muskulature, ale nie chce byc "napakowany", przynajmniej nie za bardzo ;). Chcialbym wazyc jakies 80kg przy jak najbardziej z mozliwych roziwnietej muskulaturze - czyli dobrze wyrzezbiony, bez tluszczu. Moze pokaze zdjecie do czego daze [...]

Siemka poszukuje planu na rzeźbę Waga:72kg Wzrost:183 cm Poziom tłuszczu : 8% Jestem po bardzo wielkiej redukcji w pół roku schudłem bardzo dużo i teraz chciałem wziąć się za rzeźbę diete mam ułożoną przez dietetyka.Z racji tego że nogi mam dosyć mocno umięśnione w planie nie musi być tzw "dzień nóg" trenuje średnio 5 razy w tygodniu na siłowni .

mieczyslaw krydzinski -to ten po lewej. i to on byl super zbudowany.jego brat boguslaw tez byl bardzo dobry ale dwie klasy nizej.....:) w tamtych czasach-czyli koniec lat 60' i poczatek 70' mieczyslaw spokojnie bylby w czolowce swiatowej amatorow,a jak by poprawil miesnie nog mialby szanse byc najlepszym..........harmonia budowy,jakosc [...]

Salto wbrew wszystkiemu jest bardzo łatwe Ale przed jego nauką ptroponował bym nauczyć się wcześniej np fiflaka do przodu ponieważ robiąc go wyrabiamy sobie nawyk podkulania nóg podczas lądowania (co jest ważne zarówno w fiflaku jak i salcie podczas uczenia sie, puźniej bedziesz robić na rozprostowane nogi )oraz przyzwyczajamy błednik do ruchów [...]

[...] Potreningowy: Pierś kurczaka, ryż 3) Jajecznica na boczku 4) Pierś, warzywa 5) Mozarella, warzywa Suple: cynk - 1 kaps przed snem T-100 - 4 kaps przed snem Co do T-100 to aż za dobrze mi się po nim śpi, ciężko się rano zwlec z łózka;) Zmieniając tematykę bardzo fajny dokument: http://www.youtube.com/watch?v=ptijNcDanVw&feature=player_embedded

Nie, nie bardzo. Skakanca pozwala spalić tłuszcz, ale duża liczba powtórzeń nie wzmacnia, a nie zwiększa siły nóg.

[...] brokułów. Na zdjęciu zabrakło białka, które oczywiście zostało wypite W pracy trzymam olej lniany i oliwę z oliwek. SUPLEMENTACJA: Dziś poszła pierwsza porcja 3R smak mi bardzo odpowiada (Fruit Punch) czuć zapach Ameryki, tzn. tej chemii, którą nafaszerowane są tamtejsze słodycze, co nie zmienia faktu, że jest smaczne Poniżej 8 tab BCAA [...]

[...] dzielony na partie. Na plecy mozesz cwiczyc spokojnie. Jezeli nie chcesz obciazac kregoslupa to unikaj martwego ciagu i wyciskania na barki siedzac/stojac, a szkoda bo to bardzo dobre cwiczenia. Chcociaz wydaje mi sie ze wzrost juz masz spoko. Co do nog i biegania mozesz biegac 2-3x w tygodniu ok ale jedno cwiczenie a najlepiej przysiad ze [...]